כיצד ניתן לשפר את מראה עור רפוי?
טיפים ועצות שימושיות של מומחי הספורט והתזונה – הרבלייף
העור הוא איבר מדהים, היכולת שלו להימתח ולהתכווץ כדי להתאים לגוף המשתנה תמידית, היא פנטסטית: התבגרות, ירידה/עלייה במשקל או שינויים שהגוף עובר גורמים לעור להיות רפוי.
כבר בשנות ה-20 לחיינו אנו רואים קמטוטים סביב לעיניים, בהמשך קמטים ובשלב מאוחר יותר צניחה איטית של העור.
שינויים במראה העור קשורים גם לשלל גורמים שליליים שאנחנו נחשפים אליהם לאורך החיים: חשיפה מוגזמת לקרני שמש, עישון, צריכת מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, תזונה לקויה ועוד.
כולנו רוצים עור מתוח שנראה טוב, רענן ובריא.
מעבר למראה עור מוצק חשוב גם שנטפל ונדאג לבריאותו.
בריאות העור הוא חלק חשוב ובלתי נפרד מהמראה שלו.
להלן טיפים ועצות ממומחי הספורט והתזונה של חברת הרבלייף, בעזרתם ניתן למצק את העור הרפוי:
הימנעו מירידה דרסטית במשקל
הגישה הטובה ביותר לירידה במשקל היא לקחת את זה לאט, כדי למנוע רפיון מיידי של העור.
ירידה במשקל של 0.5 ק”ג עד קילוגרם בשבוע היא ריאלית ובטוחה.
תגברו את תכנית אימון הכוח
אחת הדרכים הטובות ביותר לשיפור מראה העור היא באמצעות בניית שריר.
כאשר מאבדים שומן גוף, העור עלול להיראות רפוי כי יש פחות נפח שממלא את החלל תחתיו.
כאשר בונים שריר, העור ייראה הרבה יותר מוצק.
הימנעו מאימון אירובי מפרך ללא הקפדה על תזונה נכונה
אימון אירובי מופרז יכול לגרום לאובדן לא רק של שומן, אלא גם לאובדן שריר.
אובדן שריר, בשילוב עם אובדן שומן, יכול להפוך את העור לרפוי.
אם עוסקים באימון אירובי מקיף, יש להקפיד על תזונה נכונה.
היא תסייע לגוף להתאושש ותקטין את הסיכוי שתאבדו מסת שריר יקרת ערך.
הקפידו על שתייה מרובה
שתיית מים חשובה לעורכם.
העור הוא הראשון לסבול כאשר לא שותים מספיק נוזלים.
היות והגוף שואב נוזלים משטח העור ומנתב אותם לאיברים חיוניים יותר, התייבשות גורמת לעור להיראות מקומט יותר, מה שעלול לגרום לעור רפוי להיראות גרוע יותר מכפי שהוא באמת.
כאשר אתם שותים כמות מספיקה של נוזלים, העור נהנה מהיתרונות והתאים נראים כבעלי נפח רב יותר.
לכן, כאשר מתאמנים באופן קבוע וחיים באקלים חם, חשוב מאוד להקפיד להזין את הגוף בכמות מספקת של נוזלים.
הקפידו לעסות את גופכם ולהזין אותו בלחות
לאחר כל מקלחת עסו את גופכם והקפידו להעניק לחות לעור.
העיסוי משפר את זרימת הדם ומסייע לעורכם להיראות ולהרגיש נפלא.
