רשת מועדוני הכושר והבריאות Go Active מספקת לקראת הקיץ 15 טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל
- אכלי לאט. את תיהני מהאוכל יותר ותרגישי שבעה מהר יותר.
- הפכי את צורת האכילה הנכונה והבריאה לחלק מאורח החיים הבריא שלך. דיאטות וירידה דרסטית במשקל יעלו אותך על סינדרום היו יו – מסלול לא יעיל ומסוכן.
- התרחקי מגלולות הרזייה. הן מונעות מגופך הזנה חשובה, מינרלים ופחמימות.
- שתי הרבה מים במשך היום. המים שומרים על עבודה תקינה של הכליות והמעיים שלך.
- שמרי על מינימום בשתיית הקפה ומשקאות שמכילים קופאין. הם זורקים את גופך למצב "סוכר נמוך – גבוה".
- אל תדלגי על ארוחות. הגעה למצב של "רעב גדול" משדרת לגופך לשמור על חילוף חומרים נמוך.
- אל תלכי לסופר או למסעדה כאשר את מורעבת, זה יגרום לך לקנות או לזמין את הדברים הלא נכונים. שתי מים או נשנשי ירקות לפני שאת יוצאת.
- במקום לאכול פרוסת עוגה שלמה, אכלי ביס או שניים זה יספק את הדחף שלך.
- אל תתביישי לבקש בקשות מיוחדות כשאת אוכלת במסעדה, רוב המקומות שמחים לרצות את הלקוח בימינו.
- היי סבלנית – אל תנסי לרדת יותר מידי, בזמן קצר מידי, קילוגרמים ספורים בחודש הם ההמלצה.
- הכניסי את הפעילות הגופנית לספר הפגישות שלך או למקום בו את רושמת את סדר היום שלך. התייחס לזה כמו כל פגישה חשובה אחרת. רשמי ועשי זאת.
- קבעי יעדים ריאליים. חשבי במונחים של מס’ אימונים שאת רוצה לעשות בשבוע או במושגים של פשוט "לאכול נכון החודש". אם תקבעי יעדים כאלה יש יותר סיכוי שתצליחי. אם תקבעי יעדים ספציפיים לירידה במשקל יש יותר סיכוי שתכשלי.
- עשי מגוון של פעילויות גופניות זה ימנע ממך מלהשתעמם ולהישחק מהר – היי יצירתית ועשי חיים.
- אכלי כמה ירקות שבא לך. אכלי אותם במהלך היום בתדירות גבוהה.
- תיהני מהחיים. אל תפעילי על עצמך יותר מידי לחץ להיות מושלמת. תיהני ממה שאת עושה ומההתקדמות שלך.
