רואים על הפנים שלך מה שאת אוכלת

מה שאנחנו אוכלים משפיע ישירות על מראה עור הפנים שלנו ואחראי במידה רמה על רמת הרעננות של העור, גמישותו, ובריאותו.

בעיות עור רבות קשורות ישירות או בעקיפין לאוכל שאנחנו אוכלים.

 

העיקרון המוביל בעניין זה הוא שאכילה של מספיק פירות וירקות טריים שומרת על בריאות העור ומראהו.

אם ניכנס לפרטים, חשוב לציין כמה ויטמינים מרכזיים שמשפיעים על העור שלנו ומראהו.

ויטמין E – נוגד חימצון ידוע הנלחם ברדיקלים חופשיים. ויטמין E שומר על הקולגן בעור ואחראי של שמירה של רמת אלסטיות טובה, מה שמאפשר לשמור על עור מתוח ומניעת קמטוטים ורפיון בעור.

ויטמין E מגיע בקפסולות שקופות המכילות שמן זהוב ואני ממליצה לכל אחת להתחיל לקחת אותן מגיל 25 ומעלה.

 

ויטמין D – העור שלנו הוא מעטפת המספקת הגנה לגוף. העור שלנו הוא איבר כמו כל איבר אחר בגוף וככזה הוא מתחדש והתאים שלו מתחלפים. ויטמין D מבטיח התחדשות והתחלפות של תאי העור ושמירה על מערכת חיסונית טובה לעור. מחסור בויטמין D יגרום לעור להתייבש, להתקמט, לאבד לחות ועוד. ויטמין D אחראי על פעילות תקינה של בלוטות החלב בעור ושמירה על רמת לחות וגמישות אידאלית.

הגוף שלנו מייצר ויטמין D בחשיפה לשמש. אבל כיון שרובנו נמצאים כל הזמן בתוך חדרים ממוזגים רובנו סובלים ממחסור של ויטמין D. לכן כדאי לשלים את התזונה ולקחת תוסף של ויטמין D.

 

ויטמין C – ויטמין C הוא נוגד חימצון עוצמתי וכך הוא עוזר לעור להזדקן לאט יותר ולהיראות רענן גם בגילאים מתקדמים. ויטמין C מעורב  שפעילות התקינה של מערכת חילוף החומרים שלנו, עוזר למנוע פיגמנטציה, היווצרות כתמי עור, והוא גורם חשוב בתהליך ייצור הקולגן, החלבון האחראי לגמישות העור.

 

ויטמין C נמצא בשפע בפירות וירקות ואכילה מספקת של פירות וירקות יספקו את הצריכה היומית הנדרשת.

הקפדה על תזונה מאוזנת ואכילה מספקת של פירות וירקות יכולה להיות "מעיין הנעורים" שלכם, אז הקפידו על תזונה בריאה .. ובתיאבון.